水果和蔬菜 水果和蔬菜是女性健康的重要组成部分。它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的身体机能和预防多种疾病。例如，蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护心脏健康；菠菜和羽衣甘蓝富含叶酸，这对孕妇和准妈妈尤为重要；西兰花和橙子富含维生素 C，有助于增强免疫系统。

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